IL illuminazione a gas è una tecnica di manipolazione mentale che consiste nel seminare il dubbio nella mente delle vittime, fino a portarle a mettere in discussione la propria realtà e i propri ricordi. Prende il nome dal film “Gaslight” (1944), dove un marito cerca di convincere la moglie che sta impazzendo. Per evitare o porre fine a una relazione basata su questo controllo, è essenziale saper individuare i segnali di allarme e i comportamenti manipolativi.
1. Menzogne quotidiane
Il primo segno di gaslighting è frequenza delle bugie pronunciato dal manipolatore. Possono essere grandi bugie su questioni importanti o piccoli compromessi con la verità su cose banali. In tutti i casi, l’obiettivo è creare un ambiente di falsità, vago e instabile.
Mantieni costantemente il dubbio
Il bugiardo compulsivo vuole che la sua vittima sia costantemente nel dubbio e non può contare sulla certezza sulle reali intenzioni e caratteristiche del suo partner.
2. La negazione dei fatti
Il manipolatore spesso nega ferocemente i fatti quando si confronta con le sue contraddizioni. Ciò può arrivare fino a negare eventi che la vittima ha vissuto o sentito personalmente.
Mettere in discussione i ricordi
Questa tattica di negazione mira a far credere alla vittima di non ricordare correttamente i fatti, anche quando sono indiscutibili. La vittima è così portata a dubitare della propria memoria e della propria percezione della realtà.
3. Isolamento sociale
Per intensificare il controllo sulla vittima, il manipolatore cerca spesso di allontanarla dalle persone a lui vicine (familiari, amici) che potrebbero fornirle sostegno o mettere in discussione la relazione tossica instaurata.
La rottura con il mondo esterno
L’isolamento rende il cervello vulnerabile e intensifica lainfluenza mentale del manipolatore che diventa quindi l’unica persona di riferimento per la vittima.
4. Attacchi personali e umiliazioni
Nel contesto del gaslighting, il manipolatore esplode regolarmente di rabbia o formula critiche distruttive contro la sua vittima. Ciò include prese in giro, umiliazioni pubbliche e talvolta anche minacce dirette.
Indebolire l’autostima
Gli attacchi mirano a minare l’autostima della vittima, indebolirla emotivamente e renderla dipendente dall’approvazione del manipolatore per sentirsi bene.
5. Incoerenza di parole e comportamenti
Uno dei segni rivelatori del gaslighting èincoerenza tra parole e azioni del manipolatore, che può mostrare tenerezza e amore da un lato, per poi mostrare il contrario il giorno dopo senza una ragione apparente.
La costante destabilizzazione
Questa mancanza di coerenza crea un clima di insicurezza e mantiene la vittima in uno stato di disagio permanente in cui è difficile discernere il vero dal falso.
6. Ricatto emotivo
Il manipolatore usa spesso ricatto emotivo costringere la sua vittima a fare ciò che vuole o ad accettare le sue condizioni. Potrebbe minacciarla di porre fine alla relazione, di allontanarsi o di interrompere tutti i contatti se lei non cede alle sue richieste.
Colpa sistematica
Inoltre, il manipolatore cerca di far sentire in colpa la sua vittima dicendo che è il suo comportamento a creare problemi all’interno della coppia, rafforzando così l’influenza mentale.
7. La proiezione
La proiezione implica l’attribuzione dei pensieri e dei comportamenti negativi del manipolatore alla vittima.
Gestire il proprio disagio
Accusando la vittima delle proprie turpitudine, il manipolatore evita di sentirsi in colpa o a disagio e rafforza ulteriormente il suo controllo su di lei.
8. La denigrazione delle emozioni
Infine, uno dei segnali più allarmanti del gaslighting è la costante denigrazione delle emozioni e dei sentimenti della vittima. Il manipolatore minimizza regolarmente l’importanza di ciò che prova la sua vittima, trattandola come eccessiva o pazza.
Destabilizzare e invalidare i sentimenti
L’obiettivo di questa strategia è far credere alla vittima che le sue emozioni sono infondate e che non dovrebbe tenerne conto, contribuendo così alla confusione generale e al controllo esercitato dal manipolatore.
Se vedete questi segnali in una persona cara o in una relazione, è essenziale prendere coscienza di questa manipolazione per combatterla meglio e proteggersi dagli effetti dannosi del gaslighting.